Relaqua®-Trainerin · Keynote Speakerin
Loslassen. Auftanken.
Bei dir ankommen
Erlebe, wie Wasser, Atmung und Achtsamkeit Körper und Geist in Einklang bringen.
Für wen ist das?
Wenn dein Alltag laut ist,
brauchst du einen klaren Weg zurück in die Ruhe.
Du trägst viel Verantwortung?
Wer Entscheidungen trifft, Verantwortung trägt und ständig erreichbar ist, braucht Wege, um wieder zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.
Du möchtest wieder abschalten können?
Wenn Gedankenkarusselle, Schlafprobleme oder innere Unruhe deinen Alltag begleiten, lernst du bei mir Techniken für mehr Gelassenheit und Klarheit.
Du möchtest Entspannung neu erleben?
Mit Relaqua®, Atemtechniken und bewährten Methoden der Stressprävention erfährst du Entspannung auf eine völlig neue Art.
Über mich
Hi, ich bin Vanessa –
und ich weiß, wie
du dich fühlst.
Ich kenne Stress und Druck. Ich weiß, wie sich Gedankenkarusselle anfühlen, die einem den Schlaf rauben. Ich kenne Konflikte, die richtig belasten – und die Momente, in denen wichtige Entscheidungen einfach nicht leichter werden.
Das ist nicht nur Theorie. Das ist mein Leben.
Mein neues Angebot
Relaqua® –
Entspannung,
die in die Tiefe geht
Relaqua® wurde von Apnoe-Weltrekordhalter Nik Linder entwickelt und verbindet Atemtechniken aus dem Freitauchen mit Pranayama, Floating, Meditation und autogenem Training.
Das Ergebnis: eine Tiefenentspannung, die den Puls senkt, den Kopf leert und das Nervensystem nachhaltig beruhigt – ganz ohne Leistungsgedanken.
Als zertifizierte Relaqua®-Trainerin, direkt ausgebildet von Nik Linder, biete ich diese einzigartige Methode jetzt auch in unserer Region an.
Ausgebildet von Nik Linder – Weltrekordhalter im Apnoetauchen und Begründer der Relaqua®-Methode. Vanessa gehört zu den wenigen zertifizierten Trainerinnen in Deutschland.
Am Land – ankommen
Atemübungen aus dem Pranayama, progressive Muskelentspannung und Bodyscan. Der Körper bereitet sich auf echte Ruhe vor.
Im Wasser – loslassen
Floating, Atmen und Meditation im warmen, brusttiefen Wasser. Das Element trägt dich – du musst nichts leisten.
Im Alltag – anwenden
Die erlernten Atemtechniken lassen sich überall anwenden – im Meeting, im Stau, vor einem schwierigen Gespräch.
Atemkurs für mehr Wohlbefinden
Atemlust ist ein Kurs für bewusstes Atmen, Entspannung und Achtsamkeit. Im Alltag atmen wir oft flach, schnell und unbewusst – besonders dann, wenn Stress, Anspannung oder viele Gedanken den Körper bestimmen.
In Atemlust lernst du, deinen Atem bewusster wahrzunehmen und gezielt einzusetzen. Über einfache Atemübungen aus Pranayama, Achtsamkeit und Entspannung kannst du deinen Vagusnerv aktivieren, dein Nervensystem beruhigen und wieder mehr innere Balance finden.
Der Kurs ist leicht zugänglich und eignet sich für alle, die im Alltag mehr Ruhe, neue Energie und ein besseres Gefühl für sich selbst entwickeln möchten – ohne Leistungsdruck und ohne Vorkenntnisse.
Bewusst atmen lernen – einfache Atemtechniken für mehr Ruhe, weniger Stress und neue Energie im Alltag.
Atemlust –
bewusst atmen,
ruhiger werden
Ankommen
Den Atem wahrnehmen, den Körper spüren und aus dem Kopf zurück in den Moment finden.
Bewusst atmen
Einfache Atemtechniken kennenlernen, den Vagusnerv aktivieren und das Nervensystem beruhigen.
Im Alltag nutzen
Die Übungen lassen sich im Alltag anwenden – bei Stress, vor Gesprächen oder zum bewussten Abschalten.
Entspannung · Coaching · Impulse
Mehr Ruhe, Klarheit
und innere Stärke
Der Alltag fordert uns oft auf vielen Ebenen: beruflich, privat und emotional. Zwischen Verantwortung, Terminen und Erwartungen bleibt die eigene Balance schnell auf der Strecke.
In meinen Entspannungstrainings und persönlichen Begleitungen unterstütze ich dich dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu finden. Du lernst, bewusste Auszeiten zu schaffen, deinen Körper besser wahrzunehmen und deinen Umgang mit Stress nachhaltig zu verändern.
Als durch Greator ausgebildete Keynote Speakerin verbinde ich persönliche Erfahrung, Führungskompetenz und fundiertes Wissen rund um Atmung, Stressregulation und innere Balance. So entstehen Impulse, die berühren, inspirieren und im Alltag wirklich anwendbar sind.
Stress leichter regulieren
Du bekommst einfache Methoden an die Hand, mit denen du früher bemerkst, wann dein Körper in Anspannung geht. So kannst du bewusster reagieren, schneller zur Ruhe finden und dich im Alltag weniger von Stress bestimmen lassen.
Innere Stärke entwickeln
Du stärkst deine Fähigkeit, auch in herausfordernden Momenten klarer, ruhiger und handlungsfähiger zu bleiben. Atemübungen, Achtsamkeit und Reflexion helfen dir, wieder mehr Vertrauen in dich selbst zu finden.
Mehr Ruhe im Alltag finden
Du lernst Übungen kennen, die sich leicht in deinen Tag integrieren lassen – im Beruf, zu Hause oder vor wichtigen Gesprächen. So entstehen kleine Ruheinseln, die dir helfen, neue Kraft zu schöpfen.
Vorträge & Impulse
Für Teams, Gruppen und Veranstaltungen biete ich inspirierende Impulse, die berühren und im Alltag nachwirken. Als durch Greator ausgebildete Keynote Speakerin verbinde ich Atmung, innere Balance und Selbstführung mit praktischen Ideen für einen bewussteren Umgang mit Stress.
Kommende Kurse
Termine & Kursdaten
Relaqua®-Kurse in Planung
Relaqua® ist ein von Trainer Nik Linder entwickeltes Entspannungskonzept mit Ursprung im Apnoetauchen. Die Erfahrung aus diesem Sport zeigt, wie eng Atmung, Entspannung und mentales Wohlbefinden miteinander verbunden sind.
Im Wasser entsteht ein besonderer Raum der Ruhe und Achtsamkeit. Durch die Kombination von Atemtechniken aus dem Apnoetauchen mit Elementen aus Yoga, Meditation und Achtsamkeit können Körper und Geist loslassen und neue Energie tanken.
Relaqua® unterstützt dabei, die innere Balance zu stärken, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit im Alltag zu entwickeln. Im Mittelpunkt stehen nicht Leistung oder Wettbewerb, sondern Entspannung, Selbstwahrnehmung und persönliches Wohlbefinden.
Dauer 90 Minuten
Atemlust statt Alltagsfrust
Der Atem ist immer da – und doch schenken wir ihm oft zu wenig Aufmerksamkeit. Dabei liegt in ihm ein enormes Potenzial für mehr Gelassenheit, Lebensfreude und innere Stärke.
Mit abwechslungsreichen Atemübungen, achtsamen Techniken und ausgewählten Elementen aus dem Pranayama – der jahrtausendealten Yogalehre des bewussten Atmens – entdeckst du, wie du deinen Körper und Geist positiv beeinflussen kannst. Gleichzeitig kann die bewusste Atmung den Vagusnerv aktivieren, einen wichtigen Bestandteil unseres Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und innere Balance verantwortlich ist.
Übungen wie der Gorilla oder der brüllende Löwe bringen Leichtigkeit, fördern das Selbstbewusstsein und helfen dabei, Stress loszulassen. So entsteht Raum für mehr Energie, besseren Schlaf und ein neues Gefühl von Wohlbefinden – mit Impulsen, die sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen.
Dauer: 120 Minuten
Relaqua® für Unternehmen & Teams
Workshop als Gesundheitsangebot, Teamformat oder besonderes Entspannungsevent.
Sobald feste Termine verfügbar sind, werden sie hier ergänzt. Für individuelle Anfragen bitte direkt Kontakt aufnehmen.
Kommende Kurse
Termine & Kursdaten
Relaqua®-Kurse in Planung
Relaqua® ist ein Entspannungskonzept mit Ursprung im Apnoetauchen. Es verbindet bewusste Atmung, Wasser, Achtsamkeit und innere Ruhe.
Im Wasser entsteht ein besonderer Raum zum Loslassen. Körper und Geist dürfen zur Ruhe kommen, neue Energie tanken und wieder mehr Balance finden.
Im Mittelpunkt stehen nicht Leistung oder Wettbewerb, sondern Entspannung, Selbstwahrnehmung und persönliches Wohlbefinden.
Dauer: 90 Minuten
AnfragenAtemlust statt Alltagsfrust
Der Atem ist immer da – und doch schenken wir ihm oft zu wenig Aufmerksamkeit. Dabei kann bewusste Atmung ein wirkungsvoller Schlüssel zu mehr Ruhe, Energie und innerer Stärke sein.
Mit abwechslungsreichen Atemübungen, achtsamen Techniken und Elementen aus dem Pranayama entdeckst du, wie du Körper und Geist positiv beeinflussen kannst.
Auch der Vagusnerv spielt dabei eine wichtige Rolle: Er unterstützt Ruhe, Regeneration und innere Balance. Übungen wie der Gorilla oder der brüllende Löwe bringen zusätzlich Leichtigkeit und Freude in den Kurs.
Dauer: 120 Minuten
AnfragenRelaqua® für Unternehmen & Teams
Als Gesundheitsangebot, Teamformat oder besonderes Entspannungsevent bringt Relaqua® Ruhe, Achtsamkeit und neue Energie in Gruppen und Unternehmen.
AnfragenSobald feste Termine verfügbar sind, werden sie hier ergänzt. Für individuelle Anfragen kannst du gerne direkt Kontakt aufnehmen.
Häufige Fragen
Was du wissen möchtest
Was ist Relaqua® und was passiert in einem Kurs?
Relaqua® ist eine Entspannungsmethode, die von Apnoe-Weltrekordhalter Nik Linder entwickelt wurde. Sie verbindet Atemtechniken aus dem Freitauchen mit Pranayama, Floating und Meditation. Ein Kurs besteht aus einem Landteil (Atemübungen, Muskelentspannung) und einem Wasserteil im brusttiefen, warm temperierten Wasser.
Muss ich schwimmen können, um teilzunehmen?
Grundlegende Wassersicherheit ist hilfreich. Das Wasser ist brusttief und 35 °C warm – du musst nicht tauchen oder schwimmen.
Was muss ich für den Relaqua® Kurs mitbringen?
Bequeme Kleidung, etwas zu trinken für die Übungen an Land, Badesachen, ein Handtuch. Wenn vorhanden: Maske oder Nasenklammer.
Was muss ich für den Atemlust Kurs mitbringen?
Komme in bequemer Kleidung. Wenn du eine Yogamatte hast, bringe sie gerne mit. Denke außerdem an etwas zu trinken.
Für wen sind die Kurse geeignet?
Die Kurse richten sich an alle Menschen, die sich mehr Gelassenheit, innere Balance und Lebensqualität wünschen. Sie sind für alle geeignet, die Stress abbauen, ihre Resilienz stärken und bewusster mit ihren eigenen Ressourcen umgehen möchten.
Dabei spielt es keine Rolle, ob du bereits Erfahrungen mit Atemtechniken, Meditation oder Achtsamkeit hast. Die Kurse sind so gestaltet, dass sowohl Einsteiger als auch erfahrene Teilnehmende davon profitieren können.
Wie kann ich einen Termin buchen?
Nutze das Kontaktformular auf dieser Seite oder schreibe direkt eine E-Mail. Vanessa meldet sich innerhalb von 48 Stunden für ein kostenloses Erstgespräch.
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