Relaqua®-Trainerin und Keynote Speakerin
Zur Ruhe kommen, wo dich das Wasser trägt.
Entspannungstraining mit Relaqua® und Atemtechniken für Menschen, die viel tragen und schwer abschalten können. Ruhe ist keine Frage von Talent. Sie ist lernbar, und ich zeige dir Schritt für Schritt, wie.
Nächster Relaqua®-Termin Sonntag, 25. Oktober 2026, 17 Uhr · Albtherme Waldbronn 79 € inkl. Tagesticket für Therme und Sauna · max. 8 Plätze
Wenn der Alltag laut wird
Zwischen Verantwortung, Terminen und Erwartungen bleibt die eigene Balance schnell auf der Strecke. Das lässt sich ändern. Nicht mit noch mehr Disziplin, sondern mit ein paar Techniken, die dein Körper längst kann.
Du trägst viel Verantwortung
Wer entscheidet, führt und ständig erreichbar ist, braucht verlässliche Wege zurück in die Ruhe. Und zwar nicht erst im nächsten Urlaub, sondern mitten im Alltag. Genau dafür sind diese Übungen gemacht: Sie brauchen wenig Zeit und funktionieren auch zwischen zwei Terminen.
Du kannst abends nicht abschalten
Gedankenkarussell, schlechter Schlaf, innere Unruhe. Das ist keine Schwäche. Dein Körper steht einfach noch auf Alarm, obwohl der Tag längst vorbei ist. Den Schalter kannst du umlegen lernen, und zwar ohne Zauberei.
Du möchtest Entspannung neu erleben
Meditations-App gelöscht, Yogamatte eingestaubt? Dann probier mal etwas anderes: dich vom Wasser tragen lassen. Du musst dafür nichts können und nichts leisten.
Angebote
Drei Wege, mit mir zu arbeiten
Relaqua®
Atemtechniken aus dem Freitauchen, verbunden mit Floating, Meditation und Pranayama. Erst an Land, dann im 32 Grad warmen Wasser der Albtherme Waldbronn. 79 Euro inkl. Tagesticket.
Relaqua® ansehen
Atemlust
Ein Kurs für bewusstes Atmen. Einfache Übungen aus Pranayama und Achtsamkeit, kleine Gruppe, keine Vorkenntnisse nötig.
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Vorträge und Workshops
Impulse zu Atmung, Stressregulation und Selbstführung. Für Teams, Gruppen und Veranstaltungen, als Gesundheitsangebot oder Entspannungsevent.
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Ich war selbst mittendrin
Ich kenne Druck, Gedankenkarussell und Entscheidungen, die einfach nicht leichter werden.
Aus Führungsverantwortung, acht Jahren am Roten Meer und zwei eigenen Phasen in der Stressfalle ist geworden, was ich heute weitergebe.
Wenn du dich darin wiedererkennst: Du bist damit nicht allein. Und du musst da auch nicht allein wieder heraus. Ich zeige dir, wie du wieder auftauchst.
Was du mitnimmst
Stress früher bemerken
Du bekommst Methoden an die Hand, mit denen du merkst, wann dein Körper in Anspannung geht. So reagierst du bewusster, statt dich vom Stress bestimmen zu lassen.
Innere Stärke entwickeln
Innere Stärke heißt nicht, noch mehr auszuhalten. Sondern ruhig zu bleiben, wenn es drauf ankommt, im Meeting genauso wie zu Hause.
Ruheinseln im Alltag
Übungen, die wirklich in deinen Tag passen. Im Meeting, im Stau, zu Hause oder vor einem schwierigen Gespräch.
Probier es gleich hier aus
Du brauchst dafür nichts außer einer Minute. Am besten liest du die drei Schritte einmal durch und schließt dann die Augen.
- Atme durch die Nase ein und zähle dabei innerlich bis vier.
- Atme durch den leicht geöffneten Mund aus und zähle bis sechs.
- Wiederhole das sechsmal. Ohne Anstrengung, ohne Ehrgeiz.
Warum das wirkt
Beim Ausatmen wird der Vagusnerv aktiv. Das ist der Teil deines Nervensystems, der für Ruhe und Erholung zuständig ist. Ist die Ausatmung länger als die Einatmung, sinkt der Puls, die Muskeln lassen locker und dein Körper bekommt das Signal: Hier ist gerade keine Gefahr. Deshalb ist die verlängerte Ausatmung die schnellste Bremse, die du immer dabeihast, im Meeting genauso wie im Stau.
Wenn dir schon diese eine Minute gutgetan hat, dann stell dir vor, was in 90 Minuten möglich ist.
Was Teilnehmende sagen
Ich war beim ersten Relaqua Workshop dabei und hatte ehrlich gesagt gar keine riesigen Erwartungen. Umso mehr hat mich überrascht, wie tief ich tatsächlich runtergefahren bin. […] Vanessa hat mich mit ihrer ruhigen, klaren und gleichzeitig sehr persönlichen Art wunderbar durch die Übungen geführt. […] Eine der Übungen habe ich direkt am nächsten Tag wieder gemacht. […] Für Menschen mit viel Verantwortung, Selbstständige, Unternehmer:innen oder einfach alle, deren Kopf gern mal 37 Tabs gleichzeitig offen hat: ausprobieren.
Vanessa hat mit ihrer ruhigen Art mich da abgeholt, wo ich gerade stand. Es war eine sehr gute Entscheidung, meinem Bauchgefühl zu folgen und sie zu kontaktieren. Ich empfehle sie mit gutem Gewissen weiter. Danke!
Der Relaqua-Kurs bei Vanessa hat mir nach einer stressigen Woche unglaublich gutgetan. Die Übungen haben mir geholfen, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Energie zu tanken. Ich bin sehr dankbar für diese wertvolle Erfahrung und werde vieles davon in meinen Alltag integrieren. Von Herzen empfehlenswert!
Termine
Relaqua® am Sonntag, 25. Oktober 2026, Beginn 17 Uhr in der Albtherme Waldbronn. 79 € inkl. Tagesticket für Therme und Sauna. Weitere Relaqua®-Termine folgen.
Für Atemlust stehen die Termine noch nicht fest – trag dich in meinen Newsletter ein, dann erfährst du es, sobald einer steht. Am 19. Februar 2027 stehe ich außerdem bei der Speaker Night im Kulturtreff Waldbronn auf der Bühne.
Häufige Fragen
Was ist Relaqua® und was passiert in einem Kurs?
Relaqua® ist eine Entspannungsmethode von Apnoe-Weltrekordhalter Nik Linder. Sie verbindet Atemtechniken aus dem Freitauchen mit Pranayama, Floating und Meditation. Ein Kurs besteht aus einem Landteil mit Atemübungen und Muskelentspannung und einem Wasserteil im brusttiefen, warmen Wasser.
Muss ich schwimmen können?
Grundlegende Wassersicherheit ist hilfreich, mehr nicht. Das Wasser ist brusttief und 32 Grad warm. Du stehst also jederzeit sicher, und ich bin die ganze Zeit direkt bei dir. Wenn du unsicher bist, sag mir vorher einfach Bescheid, dann gehen wir es besonders ruhig an.
Was bringe ich zum Relaqua®-Kurs mit?
Bequeme Kleidung für den Landteil, etwas zu trinken, Badesachen und ein Handtuch. Wenn vorhanden, gerne Maske oder Nasenklammer.
Was bringe ich zum Atemlust-Kurs mit?
Bequeme Kleidung und etwas zu trinken. Wenn du eine Yogamatte hast, bring sie gerne mit.
Für wen sind die Kurse geeignet?
Für alle, die sich mehr Gelassenheit und innere Balance wünschen, Stress abbauen und bewusster mit den eigenen Kräften umgehen möchten. Vorerfahrung mit Atemtechniken, Meditation oder Achtsamkeit brauchst du nicht. Die Kurse sind so aufgebaut, dass Einsteigende und Geübte gleichermaßen etwas mitnehmen.
Wie buche ich einen Termin?
Relaqua® buchst du direkt über Digistore24, den Link findest du auf der Kursseite. Für Atemlust stehen die nächsten Termine noch nicht fest, sie kündige ich in meinem Newsletter an. Für Vorträge und Workshops schreib mir über das Kontaktformular oder per E-Mail. Ich melde mich innerhalb von 48 Stunden für ein kostenloses Erstgespräch.
Lass uns sprechen
Fragen zu Relaqua®, zu Atemlust oder ein Workshop für dein Team? Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich.
Und keine Sorge: Es gibt keine falsche Frage. Schreib mir einfach, was dich gerade beschäftigt, der Rest ergibt sich im Gespräch. Ich antworte innerhalb von 48 Stunden. Am schnellsten erreichst du mich per WhatsApp. Ans Telefon komme ich nicht immer sofort, rufe aber zurück.
Ich freue mich auf dich. Deine Vanessa