Entspannung, die in die Tiefe geht
Relaqua® senkt den Puls, leert den Kopf und beruhigt das Nervensystem. Ganz ohne Leistungsgedanken.
Relaqua® wurde von Apnoe-Weltrekordhalter Nik Linder entwickelt. Die Methode überträgt das, was Freitaucher zur Vorbereitung nutzen, auf den Alltag. Sie verbindet Pranayama, Atemtechniken aus dem Apnoesport, Meditation, autogenes Training und Floating.
Das Wasser übernimmt dabei eine Aufgabe, die an Land niemand übernehmen kann: Es trägt dich. Du musst nichts halten, nichts leisten und nichts richtig machen. Genau dann lässt der Körper wirklich los.
Ich bin zertifizierte Relaqua®-Trainerin, direkt ausgebildet von Nik Linder, und biete diese Methode in unserer Region an.
- Dauer
- 90 Minuten
- Wasser
- 32 Grad, brusttief
- Vorkenntnisse
- Keine nötig
- Buchung
- Auf Anfrage
Wie ein Kurs abläuft
Am Land ankommen
Atemübungen aus dem Pranayama, progressive Muskelentspannung und ein Bodyscan. Der Körper kommt zur Ruhe und bereitet sich darauf vor, gleich loszulassen.
Im Wasser loslassen
Du treibst waagerecht im warmen, brusttiefen Wasser, mit geschlossenen Augen. Sehen und Hören sind gedämpft, die Aufmerksamkeit geht nach innen. Genau dieser Wegfall von Reizen macht die Tiefe aus, die an Land schwer zu erreichen ist.
Im Alltag anwenden
Die Atemtechniken funktionieren überall. Im Meeting, im Stau oder kurz vor einem schwierigen Gespräch. Das ist der Teil, den du mit nach Hause nimmst.
Was du mitbringst
- Bequeme Kleidung für den Teil an Land
- Badesachen und ein Handtuch
- Etwas zu trinken
- Wenn vorhanden: Tauchmaske oder Nasenklammer
Grundlegende Wassersicherheit ist hilfreich. Mehr braucht es nicht.
Woher die Methode kommt
Nik Linder ist Weltrekordhalter im Apnoetauchen und hat Relaqua® entwickelt. Aus diesem Sport stammt die Erfahrung, wie eng Atmung, Entspannung und mentales Wohlbefinden zusammenhängen.
Im Wasser entsteht ein Raum, den es an Land so nicht gibt. Durch die Verbindung von Atemtechniken aus dem Apnoetauchen mit Elementen aus Pranayama, Meditation und Achtsamkeit können Körper und Geist loslassen.
Im Mittelpunkt stehen dabei nie Leistung oder Wettbewerb, sondern Entspannung, Selbstwahrnehmung und Wohlbefinden.
Termine
Die nächsten Relaqua®-Kurse sind in Planung. Feste Termine stehen noch nicht. Schreib mir, wenn du vormerken möchtest, dann erfährst du es zuerst.